Quando beviamo il caffè a digiuno e quindi nello stomaco non è presente cibo, la caffeina causa un incremento della secrezione gastrica acida che nei soggetti sensibili, causa lesioni della parete dello stomaco con comparsa di bruciore, reflusso, gastrite e ulcera. Per questa ragione…
Pillole di Lana: ritenzione idrica
Spesso, salendo sulla bilancia, entriamo in crisi vedendo delle oscillazioni del nostro peso corporeo. Questo accade perché non consideriamo che il peso corporeo non è solo grasso! Il numero letto sulla bilancia, infatti, esprime la somma di acqua, muscolo, grasso, ossa. Le oscillazioni giornaliere anche di uno o due kg non sono date da accumulo o perdita di grasso ma soprattutto dalla variazione dell’acqua, la maggior componente del nostro corpo. Approfondiamo le tecniche per prevenire e contrastare queste oscillazioni.
Pillole di Lana: impariamo a delegare per ridurre lo stress!
Se voglio che una cosa sia fatta bene, devo farla da me! Spesso quest’affermazione è veritiera, ma questo modo di fare viene talvolta portato all’eccesso. Molte persone vogliono avere il controllo totale, e traggono un piacere enorme dal dire “l’ho fatto da solo” e non si fidano di nessun altro perché un lavoro sia fatto bene. A causa di questo problema a delegare le responsabilità agli altri, la vita di queste persone…
però …
Pillole di Lana: esprimiamo i nostri sentimenti!
Incontro molte persone che manifestano la tendenza a soffocare le loro emozioni, sorridendo e cercando di stare zitti, riducendosi a zerbini piuttosto che persone. Penso che soffocare i propri sentimenti e reprimere ogni manifestazione di rabbia e irritazione, nascondere le paure o ingoiare il dispetto non sia salutare. Queste tattiche di soppressione a mio parere possono produrre conseguenze disastrose, COME SFOGARE LA RABBIA E LA FRUSTRAZIONE NEL CIBO!
Pillole di Lana: vietato procrastinare!
Per la maggior parte delle persone la tendenza a procrastinare è una caratteristica essenzialmente normale. Come quando ci si ritrova a fare i conti con la linea 10 giorni prima di partire per il mare. Si crede che la motivazione debba precedere l’azione…ma è veramente così?
Pillole di Lana: felicità fai da te
Abbiamo già parlato del collegamento fra psiche e alimentazione, per questa ragione oggi vi invito ad una riflessione. Riscontro spesso la tendenza diffusa ad attribuire l’infelicità a cause esterne. Si dice spesso “la sua osservazione o il suo comportamento mi hanno turbato!” oppure “i suoi commenti mi hanno ferito”. Se ci pensiamo bene, però, non sono in realtà le osservazioni o i commenti che feriscono o deprimono, siamo noi a deprimerci per queste affermazioni o critiche!
Ma come stai mangiando?
Come valutare la qualità degli alimenti? Se facessimo l’analisi della composizione degli alimenti, probabilmente molti non li consumeremmo più. Andiamo ad approfondire la differenza fra alimenti e prodotti alimentari per nutrirci meglio e scoprire come essere più sazi e mangiare meno, ma di qualità!
Nessuno è perfetto!
I perfezionisti spesso non sono realisti. Pretendere la perfezione da se stessi e dagli altri, sia in termini di aspetto e prestazione fisica, che nel lavoro e nella vita di tutti i giorni, porta a creare standard spesso impossibili da rispettare, provocando una spirale discendente del pensiero negativo che conduce a frustrazione, auto- denigrazione, risentimento e demotivazione, arrivando a pensieri del tipo “a che serve darsi da fare?” …e spesso ci porta a sfogare nel cibo la nostra frustrazione vanificando mesi di impegno. Andiamo ad approfondire!