Gli acidi grassi essenziali, lo dice la parola stessa, sono indispensabili per mantenersi in buona salute, poiché sono componenti di molti organi e tessuti. Portano ossigeno ai tessuti, aiutano a combattere i sintomi premestruali, aiutano a contrastare le principali malattie cardiovascolari, migliorano capelli, unghie e pelle. Esistono due famiglie di acidi grassi essenziali, andiamo ad approfondire.
Pillole di Lana: vuoi ridurre lo zucchero e non sai come fare?
La prima cosa da fare è sostituire le fonti di carboidrati semplici (come dolci, merendine, budini, biscotti) con alternative meno zuccherate. E’ molto più facile dire “non ce n’è più”, piuttosto che “non puoi mangiarlo”. Un primo ottimo modo è quindi mettere nel carrello ….
Pillole di Lana: abbandonare le cattive abitudini. Smettiamo di spiluccare!
Molte persone sviluppano abitudini semplici ma fastidiose che trovano molto difficile eliminare: mangiarsi le unghie, strapparsi i capelli o le pellicine, schioccare le nocche, mangiucchiare in continuazione, sfogando lo stress nel cibo! Indipendentemente dalla natura dell’abitudine, solitamente la tecnica chiamata “habit reversal” funziona molto bene per eliminarla! Consiste in 5 fasi, approfondiamole assieme!