Pillole di Lana: …sogni di dormire bene?

Vediamo assieme delle strategie per capire e combattere l’insonnia:
Delle volte ci chiediamo perché siamo depressi e perché non dormiamo, ci sono varie ragioni per cui si può non riuscire a prendere sonno, alcune sono favorite dal nostro errato stile di vita e di alimentazione.
Nel nostro corpo produciamo dei neurotrasmettitori che ci mantengono in allerta, essi sono utili per non addormentarci per esempio quando siamo alla guida. Questi naturalmente sono importanti se funzionano al momento giusto. Quindi alla sera quando il sole tramonta, si riduce il cortisolo e aumenta la melatonina che ci fa dormire…. se però leggiamo dal tablet o dal cellulare, quella luce brillante non ci fa produrre la nostra amata melatonina.
 
Oltre alla presenza di melatonina, per addormentarci abbiamo la necessità che alcuni neurotrasmettitori si riducano, fra questi: la glutammina, l’istamina, la dopamina, la norepinefrina e l’epinefrina. Quindi…
 
 
 
 

Pillole di Lana: intolleranze alimentari. Vediamo le più comuni: glutine, lattosio e istamina.

Oggi parliamo di come contrastare e affrontare le intolleranze alimentari. Le più frequenti tipologie sono 3: al glutine, al lattosio e all’istamina.
Il nesso tra queste più frequenti intolleranze è la lesione di villi intestinali, che causa la carenza di enzimi, e di conseguenza la manifestazione di intolleranze alimentari.
Quello che è importante notare è che le intolleranze spesso non si manifestano singolarmente ma, ma si verificano assieme, perché la causa è un intestino non in salute!
Per recuperare o contrastare le intolleranze alimentari occorre una linea nutrizionale precisa.