Pillole di Lana: infiammazione cronica

Oggi parliamo di un argomento molto attuale, e quindi di come contrastare l’infiammazione cronica. Di solito l’infiammazione è intesa come un processo acuto di breve durata, che spesso si risolve spontaneamente senza lasciare importanti conseguenze. Tuttavia l’infiammazione può anche essere meno evidente, assumere un andamento cronico, subdolo, e rappresentare uno delle cause principali di molte patologie degenerative o di un invecchiamento precoce. Infatti, secondo i più recenti studi, almeno sette delle dieci principali cause di morte sono dovute ad uno stato di infiammazione cronica di basso livello (chronic low-level inflammation): infarto, cancro, bronchiti croniche, ictus, Alzheimer, diabete e nefrite. Fattori di rischio sono numerosi. Ne elenchiamo 8. 

 

Pillole di Lana: esprimiamo i nostri sentimenti!

Incontro molte persone che manifestano la tendenza a soffocare le loro emozioni, sorridendo e cercando di stare zitti, riducendosi a zerbini piuttosto che persone. Penso che soffocare i propri sentimenti e reprimere ogni manifestazione di rabbia e irritazione, nascondere le paure o ingoiare il dispetto non sia salutare. Queste tattiche di soppressione a mio parere possono produrre conseguenze disastrose, COME SFOGARE LA RABBIA E LA FRUSTRAZIONE NEL CIBO!
 
 
 

Pillole di Lana: felicità fai da te

Abbiamo già parlato del collegamento fra psiche e alimentazione, per questa ragione oggi vi invito ad una riflessione. Riscontro spesso la tendenza diffusa ad attribuire l’infelicità a cause esterne. Si dice spesso “la sua osservazione o il suo comportamento mi hanno turbato!” oppure “i suoi commenti mi hanno ferito”. Se ci pensiamo bene, però, non sono in realtà le osservazioni o i commenti che feriscono o deprimono, siamo noi a deprimerci per queste affermazioni o critiche!

 

Ma come stai mangiando?

Come valutare la qualità degli alimenti? Se facessimo l’analisi della composizione degli alimenti, probabilmente molti non li consumeremmo più. Andiamo ad approfondire la differenza fra alimenti e prodotti alimentari per nutrirci meglio e scoprire come essere più sazi e mangiare meno, ma di qualità!

Nessuno è perfetto!

I perfezionisti spesso non sono realisti. Pretendere la perfezione da se stessi e dagli altri, sia in termini di aspetto e prestazione fisica, che nel lavoro e nella vita di tutti i giorni, porta a creare standard spesso impossibili da rispettare, provocando una spirale discendente del pensiero negativo che conduce a frustrazione, auto- denigrazione, risentimento e demotivazione, arrivando a pensieri del tipo “a che serve darsi da fare?” …e spesso ci porta a sfogare nel cibo la nostra frustrazione vanificando mesi di impegno. Andiamo ad approfondire!